|
Terveys autoillessa
Paljon autoilevilla tuppaa olemaan vähän sama vika. Aina kun
liikkuu joka paikkaan kumijalan avulla niin se oma liikunta jää aika
vähäiseksi. Verratuna siihen, että liikuntamuotona olisikin auton
sijaan kävely tai pyöräily. Tietysti itsestään huolta pitävä
ihminen valitsee hotellin tai muun majoituspaikan sen mukaan, että
läheltä löytyy kuntosali, jossa pääsee suorittamaan säännöllisen
kuntosaliohjelmansa. Treenauksen lisääntyminen viime vuosina on
lisännyt huomattavasti kuntosalien määrää, joten sellainen kyllä
varmasti löytyy joka paikasta, mihin vaan autolijia itsensä
parkkeeraa.
Sitten vain matkalaukusta proteiinit sekoituspulloon ja tutustumaan
uuteen kuntosaliin. Ja jos paikka on oikein hyvin varusteltu niin
lisäravinnekauppa tai ainakin joku vastaava tuoteosasto löytyy myös
läheltä jos vaikka on sattunut unohtumaan palutumisjuomat kotiin. Tai
sitten voi vain keskittyä hyvään ruokaan, kunnon ravintoaineet saa
parhaiten terveellisestä ruuasta. Ruoka
ja liikunta kulkevat yleensä käsi kädessä.
Yhtään ei haittaisi vaikka ottaisi pienen hieronnan autoilun jälkeen.
Esim. Lapin suunnalla palvelee hieroja
Oulu.
Maalmalla yleisimmin tunnustettu ja yleisimmin käytetty hieronta on ruotsalainen hieronta. Ruotsin hierontatekniikat vaihtelevat valolta voimakkaaseen. Ruotsin hieronta käyttää viittä lyönnityyliä. Viisi perusosaa ovat effleurage (liukuva tai liukuva), petrissage (vaivaaminen), tapotement (rytmiset napit), kitka (ristikuidut tai kuidut) ja tärinä / ravistelu.
Ruotsin hieronta on osoittautunut hyödylliseksi kipujen, nivelten jäykkyyden ja paranemisen tehostamisessa polven nivelrikkoa sairastavilla potilailla kahdeksan viikon ajan.
Ruotsin hierontaa kehitetään usein epätarkasti Per Henrik Lingille, vaikka hollantilainen lääkäri Johann Georg Mezger sovelsi ranskalainen termi nimittäen perussyövyt.
Termi "ruotsalainen" hieronta on tosiasiallisesti tunnustettu vain englannin- ja hollanninkielisissä maissa ja Unkarissa. Muualla tyyliä kutsutaan "klassiseksi hieronnaksi". Kliiniset tutkimukset osoittavat, että ruotsalainen hieronta voi tehokkaasti alentaa selkäkipua ja tehokkuus voi kestää jopa 15 viikkoa. Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että ruotsalainen hieronta aiheutti sylki-kortisolin vähenemistä, mikä osoitti sen roolin stressin hallinnassa ja mielialan parantamisessa.
Siksi se oli hyvä valinta monille urheilijoille.
Hieronta auttaa moniin vaivoihin, jopa suonikohjuihin.
Suonikohjut hoito:
Suonikohjut ovat suonia, jotka ovat suurentuneet ja kiertyneet. Termi tarkoittaa yleisesti jalkojen suonia,
vaikka suonikohjuja voi esiintyä muualla. Veinillä on pari lehtisovittimia, joilla estetään veren virtaus taaksepäin (taaksepäin suuntautuva virtaus tai laskimon refluksi).
Leg-lihakset pumppevat suonet veren palauttamiseksi sydämeen (luuranko-lihaksen pumppu), painovoiman vaikutuksia vastaan. Kun suonet muuttuvat
suonikohjuksi, venttiilien esitteet eivät enää täyty kunnolla, ja venttiilit eivät toimi (valvontapompetenssi). Tämä sallii veren virtaaman taaksepäin ja ne suurentuvat entisestään. Suonensisäiset laskimot ovat tavallisimpia jalojen pinnallisissa laskimoissa, joihin kohdistuu suurta paineita seisomisen aikana. Kosmeettisen ongelman lisäksi suonikohju voi olla tuskallista, varsinkin kun seisoo. Vaikeat, pitkäkestoiset
suonikohjut laskimoissa voivat johtaa turvotukseen, laskimotulehdukseen, ihon paksuuntumiseen (lipodermatosceroosi) ja haavaumukseen. Vaikka hengenvaaralliset komplikaatiot ovat harvinaisia, suonikohjuja voidaan sekoittaa syvä laskimotromboosiin, joka voi olla hengenvaarallinen.
|
|
